早洩是現代男性相當常見的性功能障礙之一，許多男士正被程度不等的困擾所影響。儘管這類狀況十分普遍，真正了解該如何正確應對的人卻不多。以下將從行為訓練與飲食調養兩大方向著手，帶大家認識改善早洩的實用方法。
若希望縮短改善的時程，臨床上也常以藥物作為輔助方案，例如必利勁（Priligy Poxet 60mg）便以延遲射精的效果著稱，若能與行為療法雙管齊下，通常可以獲得更理想的表現。
男人早洩怎麼辦？四種行為療法
1. 間歇刺激法
這是行為治療中相當經典的訓練方式，可透過性行為或非性行為的形式進行，重點在於夫妻共同配合，並由女方主導整個過程。其目的在於逐步拉高男方射精所需的刺激門檻：當男方瀕臨射精邊緣時，立即中止所有刺激，待高潮感受消退後再重新開始，如此循環練習。長期堅持下來，男方對刺激的耐受度會明顯提升，進而延長行房時間。
2. 降低性衝動與敏感度
親密行為展開之前，雙方都應讓心情維持輕鬆愉悅，盡量避開過度緊張的情緒或過於強烈的性衝動。此外，行房時配戴保險套，同樣能降低龜頭的敏感程度，是預防與改善早洩的實用做法之一。
3. 牽拉陰囊法
完整的一次性行為可劃分為興奮期、持續期、高潮期與消退期四個階段。進入持續期後，性興奮會維持在穩定的高檔狀態，此時男性龜頭冠的直徑會略微增加、色澤加深，睪丸與陰囊也因血管充血而進一步脹大，並向上提升貼近會陰部，容易誘發反射性射精。在這個時間點適度向下牽拉陰囊與睪丸，能夠降低興奮程度，達到延緩射精的作用。
4. 擠捏陰莖法
勃起與射精其實源自同一套神經反射：當刺激累積到特定門檻，訊號會由生殖器神經傳送至中樞，再經由腹下神經叢與膀胱叢，驅動附睪、睪丸內的輸精管及前列腺的平滑肌收縮，使精液經尿道排出。擠捏陰莖法正是依據這套機制設計的漸進式訓練，透過在關鍵時刻以手指擠捏陰莖，中斷射精反射的進行，屬於循序漸進的行為療法。
日常飲食增強男人性能力
1. 黃耆枸杞燉乳鴿
準備北黃耆與枸杞各30公克、乳鴿1隻。將乳鴿處理乾淨（去毛及內臟）後，與兩味藥材一同放入燉盅，加入適量清水隔水燉至熟透即可食用。建議每3天燉1次，3～5次為一個療程。這道湯品具有益氣健脾、養陰補腎之效，特別適合脾腎兩虛型的早洩體質。
2. 龍馬童子雞
材料包含蝦仁50克、海馬25克以及子公雞1隻。先將子公雞宰殺去毛與內臟並洗淨，接著把以溫水清洗過的蝦仁、海馬填入雞腹，加入蔥段、薑塊、味精與食鹽調味，上籠蒸至肉質軟爛，取出蔥薑後以澱粉勾芡收汁，淋在雞身上便可享用。此方能健脾益腎，針對脾腎陽虛所引發的早洩具有調理作用。
3. 川斷杜仲煲豬尾
取川斷、杜仲各15克以布包裹，豬尾2～3條去毛洗淨，加水後放入生薑3片及適量料酒、醬油，先以大火燒沸，再轉文火燉至軟爛，起鍋前加少許鹽調味。吃豬尾並飲湯，一次服完，每週安排1～2次，連續使用一個月為佳。
4. 韭菜炒蝦仁
備齊韭菜150公克與鮮蝦仁50克，韭菜切成寸段，鮮蝦剝殼取仁。先將蝦仁放入熱油鍋中大火快炒，隨即加入韭菜一同拌炒，再以少許醬油、鹽及味精調味即成。每週食用2～3次，連續數週可見幫助。
行為訓練搭配食療，循序漸進見成效
改善早洩並非一蹴可幾，無論是行為療法還是食療調理，都需要耐心與持續練習才能逐漸感受到變化。過程中若能同時諮詢專業藥師，依照自身情況挑選合適的輔助方案，例如前往OK藥局了解更多用藥資訊，將能讓整體改善計畫更有效率，早日重拾自信與親密關係的品質。
